chce plan

Kurcze, sąsiad robi promocję na me..dron... Ale ja nie chce :-( wylacze tel i pojadę na rower, to jest plan

mi się podob, kobitom się podoba, a to że nie chce rosnąć toco poradze? karpiński dał mi plan działąnia i od dziś go zacząłęm realizować, a dlaczego jest ch**owa to nie masz pojęcia, vbyła opareowana i tak już zostało ale ch** to kogo

[...] powt. w ostatniej 5 serii) - skalowalność ćwiczenia to również możliwość manewrowania ustawieniem nogi wykrocznej i zakrocznej - przez co w ćwiczeniu możemy w zależności co chcemy osiągnąć - zaatakować bardziej przód uda - lub pośladek i tył uda. te dodatkowe pół powtórzenia to dłuższy czas kiedy mięśnie pozostają pod napięciem, toteż i uczucie [...]

[...] porzygac sie kazdy moze :) ale zaduzo rzyganiem nie zwojujesz :) jakolwiek supel napewno WARTY sprobowania, wiec polecam sprawdzic sobie odczucia wyzej ktos pisal, ze chce podszlifowac angielski tu noopept napewno bedzie pasowal :) btw. pewnie w uk siedzisz ;) z angielskim moge ci dac kilka rad, mysle ze moge cos pomoc :) u mnie cele to [...]

siema wszystkim jestem tu nowy i chce wam dac do oceny trening ktory chce robic aby schudnac bo gruby jestem ,oto ten plan: -codziennie jazda rowerkiem (nawet 2x dzien) -brzuszki (nawet 2x dzien) -pompki (2x dzien) -przysiady (2x dzien) noi i rowniez planuje wlaczyc silownie do tego ale nie duzo gdyz zalezy mi tylko na klatce bicepsie tricepsie [...]

[...] ze zrobieniem wagi przez zawodniczkę wagi słomkowej UFC Mackenzie Dern jest w ostatnich dniach bardzo gorącym tematem i sama zawodniczka tego nie kryje i zapowiada, że chce to zmienić. Nie ma co ukrywać, że problemy Mackenzie Dern (7-0) z robieniem wagi uderzają w jej wizerunek, a przy okazji ostatniej gali UFC 224 i jej walki z Amandą [...]

Frank Dux porzucił karierę wojskową i postanowił wziąć udział w zawodach Kumite. Uczynił tak w dowód szacunku dla swego mistrza (Roy Chiao). Zawody odbywają się w Hongkongu. Po przyjeździe na miejsce Frank zaprzyjaźnia się Jacksonem (Donald Gibb), Amerykaninem, który uczestniczył już w Kumite i pomaga Frankowi zorientować się w regułach tej [...]

[...] zaczyna sie spalac po ok 30 min aero, a wiec zeby to bylo w miare skuteczne to najlepiej poswiecic z godzinke. Oczywiscie nie mowie o godzinnym bieganiu (chociaz jak sie chce to czemu nie ), ale moze rower by byl w sam raz. Jesli masz czas to mozesz te aeroby wykonywac rano na czczo zeby efekt byl wiekszy. Wg mnie trzeba zapoznac sie z [...]

juz mi sie nie chce do korporacji isc i generować milion obrotu skoro małą firmę zadowala obrót rzędu 5-10% z powyższej kwoty.mniejszy asortyment to i plan rozbity na mniej kategorii :)

hym... ja zaczołem planik Pana Filara: cel: powiekszenie gabaretu roamienia mój cel dodatkowo: utrzymanie formy na klate, nie chce kosztem łapy stracic klatki bo wkoncu jakoś mi z nia idzie a plan wyglada nastepująco, By Pan Filar mój 1 dodatek: co tydzień zmieniasz plan, tzn. jedzien tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 [...]

[...] o 18:00 pierwszy posiłek, jedyna różnica - z 1 posiłku wywalam 100 gr ryżu (aby mieć mniej WW), dorzucam oliwe Reszta posiłków tak samo Czasem twaróg z ostatniego posiłku chce wymienić na Dymatize Elite XT (mysle ze 2 miarki - czyli jakies 60 gram, zastanawiam sie czy nie dorzucic do tego np troche masla orzechowego - 2 lyzeczki) Da rade? :) [...]

[...] wczesniej w ogole tego nie robilem), jak i obwody porosły, ja jestem zadowolony z efektów jesli nawet masz jakies tam efekty ,to jest chwilowe :( czytałem Twój przeładowany plan treningowy, nie chce zapeszać ,ale niedługo przestaniesz trenowac ,albo Twoje efekty w najlepszym wypadku zatrzymają się,a bedzie dobrze jak nie zaczną sie cofac.

Witam. Rozpoczynam 3 tydzień na diecie IF. Mój dotychczasowy trening opierał się na FBW - jakieś 9 ćwiczeń, 3 serie, 15-10 powtórzeń. Od wczoraj rozpocząłem trening na prawie maksymalnych ciężarach, 4 serie po 6-4 powtórzenia (łydki 20-12), zastosowane są serie łączone/super serie. Wkleje przykładowy dzień wczorajszy dla poglądu. 1a Prostowanie [...]

Plan jest taki. Wycinam do końca czerwca/połowy lipca ile tylko możliwe żeby zobaczyć ile ja w końcu pod tym smalcem i wodą mam mięcha. W początkowej fazie będzie leciał master/tren/prop 1-5 prop 100mg e2d 1-5 master 100mg e2d 1-5 tren a 75mg e2d Nie przeginam z dawką bo nie znam środka z praktyki i chcę zobaczyć jaka minimalna dawka będzie mnie [...]

Nie nie, Maniek będzie w Łodzi. Spokojnie Skint, mam plan na listopad póki śnieg nie spadnie jeszcze. Autko na gaz bardzo w tym pomaga ;-D Kilka dni urlopu zostało i chcę się przejechać po Polsce z żoną :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-10-08 13:01:17

[...] 3 serie progresja-12,10,8,6 3.Francuskie wyciskanie sztangielki nad głowę w siadzie 3 serie stały cieżar SOBOTA, NIEDZIELA-przerwa oczywiście jest to plan na mase 3.teraz chce sie przygotować do siły i przez najbliższy miesiąc trening na siłe 4.możliwości czasowe duże a sprzętowe sztanga i sztangielki 5.przeciwskazań raczej nie ma 6.diete [...]

[...] więcej ćwiczeń min 5-6 po 4 serie (12 powtorzen) i czy to w ogóle jest sens się tak katować i czy to daje większe efekty? Bo doświadczenia aż tak dużego jeszcze nie mam a chce uniknąć błędów. Dodam tylko ze przy naszym planie nie ma problemow z regeneracja. Jeśli robicie plan całościowy i macie 5-6 ćwiczeń to jest ok jednak jeśli robicie 5-6 [...]

Wykonuję FBW (plan A i B) 3 razy w tygodniu. Przysiady i martwy ciąg są w inne dni,a tak po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową. Chciałbym zwiększyć częstotliwość do 4 razy w tygodniu. Czy mogę robić w układzie tygodniowym: A, B, -,-,A,B,- ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-17 21:20:17 Oczywiście, że możesz tak zrobić tylko pytanie [...]

[...] ten błąd i od początku mojej masówki (pół roku) nie robiłem progresji ani nie zwiększałem zbytnio objętości z dnia na tydzien, lekko zwiekszalem tylko bo sila sama mi skoczyła ale nic od siebie - stąd pewnie mam takie słabe rezultaty - nie chce teraz popełnić tego samego błędu. Pozdrawiam Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-12 12:49:57

145 kg na siadach już bardzo ciężko robione prawie bez zapasu, jeszcze tydzien tego planu-chce dojsc na 150kg siady i zmieniam plan na 4 razy w tygodniu i zamiast kg dodaje powtórzenia